A körömvirág, a különféle élelmiszerekkel együtt, karotinoidot tartalmaznaklutein, amely szintén megjelenik a spenótban és a kelkáposztában. A tudományos közösség értékeli a luteint mint fontos tápanyagot, mivel megóvja a szemét a kék fénykárosodástól és megerősíti a makulát. Kevés ember vette észre a fejfájás tüneteit, amikor luteint tartalmazó ételeket vagy kiegészítőket fogyasztottak. Szóval, okozhat -e fejfájást a lutein?
Lutein és annak szerepe a testben
A lutein antioxidáns anyagként létezik a karotinoid xanthophyll család körében. A retina kivételesen magas koncentrációt tartalmaz ennek a védő vegyi anyagnak, amely a pusztító kék fénysugarak blokkolására szolgál, és korlátozza a túlzott reaktív oxigénmolekulák sejtkárosodását. A lutein az étrend -kiegészítőkben jelenik meg védőjellemzői miatt, amelyek a szem wellness előmozdítására összpontosítanak.
Az emberi testnek étkezési vagy kiegészítő luteint igényel, mivel ez nem képes természetesen előállítani ezt a vegyületet. Az American Optometric Association és más egészségügyi szervezetek kijelentik, hogy az idős személyeknek fontolóra kell venniük a lutein napi dózisának szedését a jobb látás egészsége érdekében. A lutein bevitele általában nem jelent biztonsági kockázatot, ám egyes egyének fogyasztás után fejfájást okozhatnak.
A lutein fejfájásának lehetséges okai
1. Érzékenység a nagy dózisokra
A lutein utáni fogyasztás fejfájásának előfordulása a megnövekedett adagolódás érzékeny válaszaiból származhat. Az egészségügyi szakértők nem határoztak meg a biztonságos maximális lutein adagot, annak ellenére, hogy a szükségesnél nagyobb mennyiségű mennyiség testi kellemetlenséget okozhat bizonyos egyének számára. A tanulmányok szerint a 10-20 mg -n túli napi lutein -dózisok enyhe káros hatásokhoz vezethetnek, amelyek magukban foglalhatják a fejfájást.
2. Interakció más tápanyagokkal
A lutein bevitel általában a zeaxanthin és a béta-karotin beadásával fordul elő. Amikor ezek az anyagok bizonyos egyéneknél kombinálódnak, minimális mellékhatásokat válthatnak ki, amelyek magukban foglalják a fejfájást és a szédülést. A luteinnek étrendi zsírokra van szüksége a test megfelelő felszívódásához, mivel ez egy zsírban oldódó vegyület. A fejfájás akkor alakulhat ki, ha a zsírfogyasztás nem felel meg megfelelően azzal, hogy a test hogyan szívja fel a luteint.
3. Allergia vagy érzékenység
Számos ember reagál az élelmiszer-vegyületekre, amelyeket a luteinben gazdag ételekben fedeztek fel. A fejfájás hisztamin -intoleranciában szenvedő embereknél fordul elő, mivel egyes leveles zöldek természetesen hisztaminokat termelnek. A töltőanyagokat vagy tartósítószereket tartalmazó kiegészítők néha negatív hatást gyakorolnak a felhasználókra.
4. Dehidráció és elektrolit egyensúlyhiány
A kiszáradásból származó fejfájás gyakran érinti az embereket, akik lutein -kiegészítőket szednek, mivel ezek a kiegészítők vizes zöldségekből származnak. Az étrend további luteinben gazdag ételei nem szándékos változásokhoz vezethetnek az elektrolit-egyensúlyban, amely végül fejfájást okoz.
5. GASTROTROTTESTESTINALIAL és ABORPLING problémák
Azok az emberek, akik magas szintű karotinoidokat fogyasztanak, gyomorproblémákat okozhatnak, amelyek mellékhatásokat okoznak, ideértve a hányingert és a puffadást, valamint az enyhe fejfájás tüneteket. A lutein nem megfelelő abszorpciója a test által kiválthatja az emésztési stresszt, ami néhány ember számára fejfájást okozhat.
Hogyan lehet csökkenteni a lutein fejfájásának kockázatát?
1. Az adagolás beállítása
Annak meghatározására, hogy a lutein fejfájást okoz -e, csökkentenie kell a beviteli szintet, miközben követi a módosítás eredményét. Először vegyen be alacsonyabb mennyiséget, majd fokozatosan emelje fel a küszöb azonosításához.
2. A megfelelő hidratáció biztosítása
A fejfájás tüneteinek megelőzése az étrendi módosítások miatt a megfelelő hidratációs karbantartás révén lehetséges. A megfelelő hidratálás elengedhetetlenné válik a test számára azokban az időszakokban, amikor a karotinoid fogyasztás növekszik.
3. párosítás a kiegyensúlyozott étrenddel
Az embereknek a luteint be kell vonniuk az étrendbe, mint a kiegyensúlyozott ételek alkotóelemei, amelyek egészséges zsírokat és fehérjéket biztosítanak a szükséges tápanyagokkal együtt. Az abszorpciós arányok jobbá válnak, és a nemkívánatos mellékhatások kevésbé valószínűsítik ezt a módszert.
4. A kiegészítő összetevők ellenőrzése
Ellenőrizze a kiegészítő összetevők listáját az allergének vagy mesterséges anyagok azonosításához, amelyek a fejfájást okozhatják a lutein -kiegészítők fogyasztása után.
5. Konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval
Feltétlenül konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, ha a lutein -fogyasztás nem oldja meg a fejfájást, hogy kiküszöbölje más orvosi okokat, valamint a kábítószer -interakciókat.
A lutein fejfájást okozhat?
A lutein fogyasztása jellemzően jótékony szem -egészségügyi eredményekhez vezet, de az egyes betegek fejfájást okozhatnak adagolásuk vagy táplálkozási folyamataik, vagy a karotinoidokkal szembeni természetes érzékenység miatt. A magas luteinfogyasztás hatása a testre minimalizálható a megfelelő hidratációs intézkedések és a kiegyensúlyozott táplálkozási terv révén. Szakmai orvosi értékelésre lesz szükség, ha a tünetek továbbra is kitartóak.
Szeretne luteinport vásárolni? Csak hagyjon üzenetet ezen a weboldalon, vagy vegye fel a kapcsolatotdonna@kingsci.comKözvetlenül az ingyenes minták és a szakmai támogatás megszerzése érdekében!
Referenciák
Ma, L., és Lin, X. (2010). "A lutein és a zeaxanthin hatása a vizuális funkcióra és a szem egészségére." Nutrition Reviews, 68 (12), 748-760.
Hammond, BR, et al .. (2017). "A lutein és az agy működése." A táplálkozás fejlődése, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). "Az étrendi karotinoidok és azok egészségügyi előnyei." Journal of Nutritional Science, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). "A makulararotinoidok és azok szerepe a vizuális teljesítményben." Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.
