Luteinegy olyan típusú karotinoid, amely természetes és nélkülözhetetlen az egészséges látás védelmében . A test nem képes luteint előállítani; Ezért az étrend révén vagy a . kiegészítés révén kell elérni, bár a lutein jól dokumentált előnye van a vizuális teljesítményben és a retina oxidatív károsodások elleni védelme, az egyik leginkább feltett kérdés a képlelők, az egészségügyi szakemberek és a kiegészítő gyártók számára a következő kérdésekkel kapcsolatban:Mennyi lutein a szem egészségére?
A lutein szerepe a szem egészségében
A luteint lerakódik a maculában, amely a retina látás központja, amely elősegíti a nagy felbontású látást ., a zeaxanthinnal együtt, egy másik karotinoid, amely szorosan kapcsolódik hozzá, a lutein a nagy energiájú kék fény természetes blokkolójaként működik, és csökkenti a stresszmentes radikalumokat, amelyek indukálhatják a stresszhez kötött sejtekben az Oculis Ocules Sisse {}}}}}}} stressz-kapcsolódó sejteket, amelyek indukálják a stresszhez kapcsolódó cellákat az Ocularis {}}}}}}}} stresszhez kapcsolódó sejtekben, amelyek indukálják a stresszhez kapcsolódó sejteket a stresszhez kötött sejtekben.
Számos klinikai és megfigyelési vizsgálat kimutatta, hogy a lutein étrend-fogyasztásának növekvő fogyasztása a nagyobb vizuális teljesítményhez kapcsolódik, ideértve a gyenge fényviszonyok közötti körülmények között és a látásélesség megőrzését egy. . időszakban. Ez a szemmegelőző egészségügyi ellátás fontos alkotóeleme, mivel jelentős szerepet játszik a macular pigment optikai sűrűségének tartósításában .}}}}}}}
Mennyibe kerül?
1. Alapvető étrendi bevitel vs . Kiegészítő igények
A lutein átlagos bevitelét egy nyugati étrendben napi 1-3 mg -ra becsülik, főleg a leveles zöld zöldségekben, a spenótban és a kelkáposztában .} mindazonáltal gyakran nem elegendő a makula pigmentek mérhető növekedéséhez, vagy a vizuális előnyök teljes spektrumának biztosítása .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
2. bizonyítékokon alapuló kiegészítő adagolás
Általánosságban a klinikai vizsgálatok napi 10 mg -os kiegészítő lutein adagot találtak standard kiegészíthető adagként, ahol a beteg megfigyelheti a vizuális egészség támogatását .. akiknek nagy a kitettsége a képernyőidővel vagy a mesterséges lámpákkal .
3. megfogalmazási megfontolások
A 10-20 Mg szint a termékfejlesztőkben egy szabványosított referenciaérték, amelyet olyan tételekben fogadtak el, mint a kapszulák, tabletták, gumik és italporok . Figyelemre méltó, a lutein biológiai hozzáférhetősége háromszor jobb lehet zsírok jelenlétében; Így a softgel vagy az olaj alapú készítményeket általában a . prémium pozicionálási preferenciák miatt választják meg.
Szinergetikus tápanyagok, amelyek javítják a hatékonyságot
A lutein-alapú termékek szem egészségére vonatkozó elkészítésében nem ritka, hogy más szinergetikus tényezőkkel keverjük össze, ideértve a következőket is:
Zeaxanthin (2 4 mg): Partnerek a luteinnel a makulán, hogy eltávolítsák a kék fényt és segítsék a fotoreceptorok egészségének fenntartását .
Omega -3 Zsírsavak (EPA/DHA): AIDSS a retina szerkezetében, valamint a teljes szemhidrációban .
Cink és E -vitamin: antioxidánsok és nyomkövetési ásványok forrásának, amely az egészséges szemteljesítmény fenntartásához szükséges .
Az ilyen kombinációk nemcsak megerősítik a lutein hatékonyságát, hanem lehetővé teszik a szélesebb egészségügyi igények kidolgozását a szabályozási korlátok tényezőiben is, növelve a . termék forgalmazhatóságát
Biztonság és tolerálhatóság
A luteint jól tolerálják egy jó biztonsági profilral, és többnyire tolerálódnak még akkor is, ha a nagy beszívási adagokat beadják . Az országtól függően, a körömvirágból származó luteint (a Tagetes erecta l .) a szabályozó hatóságok, mint a 3-as {}, nem szabad, hogy nem kérik, hogy nem kell, hogy a 3-{{ Mérgező, allergiás, és hosszú távon használható ., de a szabályozási gyakorlat szempontjából a gyártóknak meg kell állapodniuk, hogy a luteint valódi, élelmiszer-fokú erőforrásokból kell beszerezni, és a harmadik részből álló elemzéssel akkreditáltak .
Mennyi lutein a szem egészségére?
A szem egészségének jó támogatása érdekében a tudományos bizonyítékok és az ipar által követett lépések elkerülik a szem egészségét, hogy napi 10-20 mg luteint mg luteint vegyen be. Az adagolás nemcsak a funkcionális előnyöket ígéri, hanem egy nagyon robusztus piaci pozíciót is .
Gondolod? Kérjük, ossza meg velünk ezen a weboldalon, vagy közvetlenül a következő címen:donna@kingsci.com
GYIK
1. kérdés: Elég a 10 mg lutein a szem egészségéhez?
Valójában napi 10 mg adag a vizsgált és általában megfelelő dózis a makuláris egészség és a vizuális teljesítmény fenntartásához az egyének többségében .
2. kérdés: El tudsz szedni minden nap luteint?
A válasz igen, mert a lutein egy zsírban oldódó tápanyag, amelyről bebizonyosodott, hogy felelős a szem hosszú távú egészségének fenntartásáért, és napi alapon is bevonható, mivel az nem jelent egészségügyi veszélyt, mindaddig, amíg az ajánlott adagokon belül fogyasztják .
3. kérdés: Mi a legjobb idő a lutein -kiegészítők szedésére?
A biohasznosulás maximalizálása érdekében jobb, ha egy zsíros étkezést (ebéd vagy vacsora) kombinál, hogy javítsa a lutein felszívódását .
4. kérdés: Segíthet -e a lutein a képernyő fáradtságában?
A kutatások kimutatták, hogy a lutein felhasználható a digitális szem törzs tüneteinek enyhítésére azáltal, hogy blokkolja a kék fényt és segíti a retina működését, így a képernyő -idő wellness -kiegészítők egyik kedvenc összetevője .
Referenciák
1. Ma, L., Lin, X. M. (2010). Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. Journal of the Science of Food and Agriculture, 90(1), 2–12.
2. Stringham, j . m ., & Hammond, b . r . (2015).} A makulumpigmentek funkciójának tükröződési hipotézise {.} optometria és látás -tudomány, 92 (9), 92 (9), 92 (9), 92 (9), 92 (9), 92 (9), 92 (9) 866 - 872.
3. Vishwanathan, r ., et al . (2018) . makula pigment optikai sűrűség és a kognitív funkcióhoz fűződő kapcsolata . tápanyagok, 10 (9), 1222.}}}}
4. EFSA diétás termékekről, táplálkozásról és allergiákról (2010) . Tudományos vélemény a lutein biztonságáról a Tagetes erecta l . efsa Journal, 8 (7), 1678.}
