Luteinegy természetben előforduló karotinoid, amely az utóbbi években egyre növekvő érdeklődésre vált, mivel a vizuális képességre gyakorolt hatása és az egész életen át tartó szem egészségére gyakorolt segítséget. A lutein számos gyümölcsben és zöldségben (többnyire zöld-leveles zöldségekben) fordul elő, különösen a luteinkoncentráció rendkívül magas a szem makula területén, ahol kiderül, hogy kiszűri a káros kék fényt és fenntartja a ropogást. Mivel a vizuális egészség fokozott prioritást élvez a mai életmódban, amelyet a képernyőidő és a városi környezet nyomása jellemez, a lutein kiemelkedő szerepet játszik a szemmel összefüggő kiegészítések és a funkcionális snackek, valamint a táplálkozások alkotóelemeként.
Hogyan támogatja a lutein a vizuális funkciót?
Az a kevés karotinoid egyike, amely a Makulában koncentrálódik, a retina kis részét, amely a központi látást és a részleteket veszi részt, luteinnek nevezzük. Ez úgy működik, mint egy természetes antioxidáns és fényszűrő, amely elősegíti a túlzott kék fény felszívását és csökkenti az oxidatív stressz csökkentését a szemszövetekben. Az ilyen szűrés különösen fontos az emberek számára, akiknek hosszú ideig kell tölteniük a képernyő előtt vagy olyan környezetben, ahol a megvilágítási körülmények meglehetősen fényesek, mivel a kék fény hosszabb kitettsége valószínűleg megterhel a szemre. A lutein elősegíti az érzékeny retina sejtek védelmét is azáltal, hogy pajzsként és semlegesíti, ami hosszú távú vizuális egészséghez vezethet.
A lutein szerepe a kék fényvédelemben
A Digital Modern Living az embereket a képernyőkön és a LED -izzókon keresztül több mesterséges kék fény technológiának való kitettségre tette. A lutein előnyös abban az értelemben, hogy belső fényvédőként szolgál a szem számára. Gyorsan felszívja a nagy energiájú kék fényt, mielőtt eléri a szem belső részeit és károsítja őket. Ezzel a Lutein elősegíti a szem kényelmét és minimalizálja a digitális szem fáradtságának valószínűségét, amely fokozatosan széles körben elterjedt problémává válik a szakemberek és a fiatal demográfiai adatok körében.
Életkorhoz kapcsolódó vizuális támogatás
A makula pigment sűrűsége csökkenhet az öregedési évek során, így a szemek érzékenyek a könnyű károsodásra és a kapcsolódó látásvesztésre. Mivel azok a lutein hozzáadására gyakorolt hatásaik az étrendben, a makula pigment optikai sűrűség (MPOD), az egyik fő szemhöz kapcsolódó biomarkert fenntartják vagy helyreállítják. Számos klinikai vizsgálat szerint a lutein gyakori fogyasztása elősegíti a kontrasztérzékenység és a tükröződés visszanyerésének javulását, mivel ez a két kérdés releváns a vezetés, az olvasás és a mindennapi vizuális tevékenységek szempontjából.
Lutein és látásélesség
A látásélesség vagy látás az egyértelműség vagy élesség jelenlétével kapcsolatban elengedhetetlen olyan tevékenységekhez, mint a kis nyomtatás olvasása és az arcok felismerése. A lutein növeli a látásélességet azáltal, hogy közvetett módon elősegíti a makula szerkezetének integritását. De nem a szem alakjának meghajlásával vagy a törés hibák kijavításával, hanem a retina sejtek előállításának megőrzésével és a fényműveletek javításával. Azok a személyek, akiknek gyakori felhasználói státusú lutein van az étrendben, akár a kiegészítőként, beszámoltak arról, hogy jobb vizuális állóképességgel rendelkeznek, és kevésbé feszültek a közeli munkában.
Étkezési források és kiegészítés
Az olyan élelmiszerekben található lutein, mint a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a tojássárgája, egy példa arra, hogy sokan nem vesznek nagy mennyiségben a napi étrendben. Az étkezési megközelítések kívánatos alternatívái kényelmesek és koncentrált megközelítések, amelyek a vizuális stressz miatt magasabb kockázatú helyzetekben, valamint az alacsonyabb étrend-fogyasztású embereknél is felhasználhatók. Erre a keresletre válaszul a gyártók nagymértékben biohasznosulási lutein-pows-eket, gyöngyöket és softgel-termékeket hoztak létre, amelyek készen állnak a szemmel támogató termékekbe történő behelyezésre.
A lutein jó a szemednek?
Igen, a lutein nagyon egészséges a szem számára. A retina koncentrációja és a káros kék fény elnyelésének képessége azt jelenti, hogy elengedhetetlen a vizuális teljesítmény és a kényelem meghatározása és fenntartása, különösen az egyre számítógépesebb világban. A vizuális tisztaság javítása érdekében származó lutein több alkalmazást talált az életkorhoz kapcsolódó szemfüggvények támogatásában annak bizonyításában, hogy ez értékes a megelőző és támogató szemápolásban.
Érdekli a látásápolási termékek? Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot ezen a weboldalon, vagy közvetlenül a következő címen:donna@kingsci.comTovábbi támogatásért és szolgáltatásokért.
GYIK
1. kérdés: Mennyi luteint kell vennem naponta a szem egészségére?
A legtöbb tanulmány szerint feltételezzük, hogy a napi 6-20 mg lutein elősegítheti a szemfunkciókat és megőrizheti a makula pigment sűrűségét.
2. kérdés: Melyek a lutein legjobb természetes forrásai?
A lutein természetes forrásai közé tartozik a zöld levélzöldségek, azaz a kelkáposzta és a spenót, a kukorica, a tojássárgája és a cukkini.
3. kérdés: Segíthet -e a lutein a digitális szemtörzsben?
Igen, a lutein csökkentheti a digitális szem törzs tüneteit a kék fény szűrésével és a vizuális kényelem fokozásával, amikor a képernyő előtt sokat dolgozik.
4. kérdés: A lutein biztonságos-e hosszú távú használatra?
A luteint ésszerűen tolerálják és biztonságosnak tekintik, ha rendszeresen étrend vagy kiegészítők révén veszik fel.
5. kérdés: Mi a különbség a lutein és a zeaxanthin között?
Mindkettő a retinában található karotinoidok, de a luteint a perifériás makula helyein figyelik meg, és a Zeaxanthin a központi makula helyein található. Általában szinergetikusak, oly módon, hogy őrzik a szemét.
Referenciák
1. Stringham, JM, et al. (2017). Makuláris pigment és vizuális teljesítmény: A retina egészségének és működésének előnyei. Tápanyagok, 9 (9), 914.
2. MA, L., et al. (2022). A lutein és a zeaxanthin kiegészítés hatása a vizuális funkcióra: a randomizált kontrollált vizsgálatok metaanalízise. Tápanyagok, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., et al. (2016). A makula pigment optikai sűrűségének hatása a vizuális teljesítményre. Vision Research, 122, 34–39.
4. Li, B., et al. (2021). Kék fény expozíció és makula pigment: Bizonyítékok a klinikai és kísérleti vizsgálatokból. A közegészségügyi határok, 9, 712600.
