Milyen élelmiszerek tartalmaznak zeaxantint?

Zeaxantinegy erős antioxidáns, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, különösen a leveles zöldségekben és a ragyogó színű termékekben.

Kritikus a szem egészségének megőrzésében és az időskori makuladegeneráció (AMD) elkerülésében. A zeaxantinban gazdag étrend elengedhetetlen a jó egészséghez.

A zeaxantin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni szemünket a káros kék fénytől.

Leggyakrabban a leveles zöldekben, valamint az élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben található.

Ez a karotinoid elősegíti a szem egészségét, és megakadályozhatja vagy csökkentheti az időskori vakság vezető okát, az időskori makuladegenerációt (AMD).

• A zeaxantin megvédi a szemet a káros kék fénytől.
• Nagyon elterjedt a leveles zöldekben és a színes zöldségekben.
• A kiegészítők használata előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.

Leveles zöldek

A leveles zöldek a zeaxantin legnagyobb szállítói közé tartoznak. Ha beveszi őket az étrendbe, jelentősen hozzájárulhat az egészséges szem egészségének megőrzéséhez.

Kelkáposzta A kelkáposzta rendkívül magas luteint és zeaxantint tartalmaz, így a szem egészsége szempontjából az egyik legkedvezőbb táplálék. Egy adag főtt kelkáposzta körülbelül 10,3 mg luteint és zeaxantint tartalmaz.

Spenót A spenót egy másik nagyszerű zeaxantinforrás, főtt csészénként körülbelül 12,2 milligrammot tartalmaz. Ez a vitamin segít megvédeni a retinát a kék fény káros hatásaitól.

Swiss Chard A ragyogó árnyalatú svájci mángold magas zeaxantint tartalmaz, ami elősegíti a szem általános egészségét. Ha a mángoldot is beveszi étrendjébe, az segíthet megőrizni a jó látást.

Zöldségek

A zöldségek, különösen az élénk színűek, magas zeaxantint és más hasznos karotinoidokat tartalmaznak.

Kelbimbó A kelbimbó magas luteint és zeaxantint tartalmaz, így kiváló a szem egészségére. Egy csésze főtt kelbimbó körülbelül 2,4 mg ilyen esszenciális karotinoidot tartalmaz.

Sütőtök A sütőtökben erős a karotinoidok, különösen a zeaxantin, ami jótékony hatással lehet a szem egészségére. Egy adag sütőtök körülbelül 1,5 milligramm zeaxantint tartalmaz.

A nyári tök egy másik figyelemre méltó zeaxantinforrás, adagonként körülbelül 2,2 milligrammot tartalmaz. Ha beveszi az étrendjébe, az segíthet megőrizni a jó látást.

Gyümölcsök

A gyümölcsök, különösen az élénk színűek, kiváló zeaxantinforrások.

Narancs Amellett, hogy C-vitaminban gazdag, a narancs zeaxantint is tartalmaz, amely támogatja a szem egészségét. Egy közepes narancs körülbelül 0,2 mg zeaxantint tartalmaz.

Szőlő A szőlő jó zeaxantinforrás, és elősegítheti a szem egészségét. Egy adag szőlő körülbelül 0,1 mg zeaxantint tartalmaz.

Papaya A papaya antioxidánsokban gazdag, beleértve a zeaxantint, amelyek segítenek megvédeni a szemet a károsodástól. Egy csésze papaya körülbelül 0,1 mg zeaxantint tartalmaz.

Tojás

A tojássárgája a zeaxantin figyelemre méltó forrása, és a szervezet jól felszívja ebből a forrásból. Egy nagy tojássárgája körülbelül 0,3 mg zeaxantint tartalmaz.

Dió és magvak

A diófélék és magvak, különösen a pisztácia, jelentős mennyiségű zeaxantint tartalmaznak.

Pisztácia A pisztácia körülbelül 1,4 mg zeaxantint tartalmaz 100 grammonként, így az egyik legjobb dió a szem egészségére.

Mikor érdemes megfontolni a kiegészítőket

Bár a legjobb, ha a tápanyagokat élelmiszerből nyerjük, vannak olyan esetek, amikor kiegészítőkre lehet szükség. Ha étrendje nem tartalmaz zeaxantinban gazdag ételeket, vagy ha olyan speciális egészségügyi állapotai vannak, amelyek megnövelik e tápanyag iránti igényét, a kiegészítők hasznosak lehetnek. Azonban elengedhetetlen, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdene szedni.

Hogyan kell szedni a zeaxantin-kiegészítőket

Az optimális felszívódás érdekében vegyen be zeaxantint egy magas zsírtartalmú étel mellé. Ez javítja a szervezet azon képességét, hogy felszívja és hasznosítsa ezt a fontos tápanyagot. A zeaxantin ajánlott napi bevitele a szem egészségének javítása érdekében változó, de a legtöbb szakértő napi 2 mg és 10 mg közötti mennyiséget javasol.

K: Mi az a zeaxantin?

V: A zeaxantin, egy karotinoid, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, elengedhetetlen a szem egészségéhez.

K: Hogyan segíti a zeaxanthin a szem egészségét?

V: A zeaxantin megvédi a szemet a kék fénytől, minimalizálja az oxidatív stresszt és csökkenti az AMD előfordulását.

K: Kaphatok-e elegendő zeaxantint egyedül diétával?

V: Igen, a zeaxantinban gazdag élelmiszerek napi fogyasztása megfelelő mennyiséget biztosíthat a szem egészségének javításához.

K: Milyen mellékhatásai vannak a zeaxantin-kiegészítők használatának?

V: A zeaxantin-kiegészítők általában biztonságosak, de mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítést elkezdene.

Kiváló minőségű zeaxantin porért vegye fel velünk a kapcsolatot ingyenes mintákért.KINGSCIegy professzionális zeaxantinpor gyártó és szállító GMP-gyárral, nagy raktárkészlettel, teljes tanúsítvánnyal és támogatja az OEM-eket.Vegye fel velünk a kapcsolatotatdonna@kingsci.com.

• Cleveland Clinic a Zeaxanthinról
• Verywell Egészség be Zeaxantin
• Minden a látásról a luteinről és a zeaxantinról
• MyVision.org a luteinről és a zeaxantinról