Milyen ételek vannak resveratrol?

Resveratrolegy természetes polifenol, amelyet antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságai miatt ünnepelnek. A szőlőben, a földimogyoróban, a áfonya, a sötét csokoládé és a japán Knotweed (itadori tea) található, ez a vegyület felhívta a figyelmet a szív egészségének támogatására, az oxidatív stressz elleni küzdelemre és a hosszú élettartam előmozdítására.

Míg a vörösbor és a szőlőbőr ikonikus források, a resveratrol a növényi alapú élelmiszerek változatos választékában létezik. Ha resveratrolban gazdag étrendet vizsgál, vagy kiváló minőségű kiegészítőket keres, vegye fel velünk a kapcsolatot ingyenes mintákkal, hogy megtapasztalja az Ön igényeihez igazított laboratóriumi tesztelt resveratrolot.

Szőlő és vörösbor

A szőlő, különösen a vörös és a lila fajták, a resveratrol legerősebb természetes forrásai. A vegyület koncentrátumai a szőlőbőrökben, ami megmagyarázza, hogy a vörösbor miért tartalmaz 0. 2–5,8 mg resveratrol / liter között. A fermentáció javítja a biohasznosulást, így a vörös bor népszerű étrend -forrássá válik.

Az alkohol elkerülése érdekében azonban a teljes szőlő vagy a minimálisan feldolgozott szőlőlé előnyösebb. Az optimális bevitel érdekében válassza a szerves szőlőt, mivel a peszticidmaradékok lebonthatják a resveratrol tartalmát.

Földimogyoró és hüvelyesek

A nyers földimogyoró 0. 02–1,28 mg resveratrol / gramm, de a forrásban lévő földimogyoró növeli a biohasznosulást a sejtfalak lebontásával. A földimogyoró -hajtások és a mogyoróvaj szintén mérsékelt mennyiségeket tart fenn. A földimogyoró párosítása a C-vitaminban gazdag ételekkel, mint például a narancs, javíthatja az abszorpciót. Noha nem a legmagasabb forrás, a földimogyorók gyakorlati módszert kínálnak a resveratrol beépítésére harapnivalókba vagy étkezésbe.

Bogyók: áfonya, áfonya és mulber

Az áfonya 0. Ezek a bogyók gazdagok antocianinokban, rostban és C -vitaminban is, amplifikálják azok egészségügyi értékét.

A fagyasztva szárított bogyók magasabb resveratrol koncentrációkat tartanak fenn a főtt vagy feldolgozott verziókhoz képest. Adja hozzá őket a turmixokhoz, a zabliszthez vagy a joghurthoz a napi antioxidáns lendülethez.

Sötét csokoládé és kakaó

A sötét csokoládé (7 0%+ kakaó) Trace resveratrolt tartalmaz, a flavonoidok mellett, mint az epicatechin. A 100 g -os adag körülbelül 0,35 mg resveratrolt biztosít. Válassza ki a minimálisan feldolgozott kakaóport vagy az alacsony cukortartalmú sötét csokoládét. A kakaó kombinálása diófélékkel vagy bogyókkal szinergetikus antioxidáns hatást eredményez, ideális a szív egészségére.

Itadori tea: rejtett drágakő

A japán Knotweed -ből (Polygonum cuspidatum) származik, az Itadori tea hagyományos gyógymód Ázsiában. Egy csésze 10–50 mg resveratrolt képes szállítani, a sörfőzési időtől függően.

A növény gyökerei akár 400–500 mg resveratrol / 100 g szárított súlyt tartalmaznak, ezáltal a leggazdagabb ismert forrás. A teát 5–10 percig meredek fel az extrahálás maximalizálása érdekében.

Kevésbé ismert források

Az alma, a szilva, a szója és a pisztácia kisebb, de értelmes mennyiségű resveratrolt tartalmaz. Például az Apple Skins {{0}}. Ezeknek az ételeknek a salátákba, keverési krémekbe vagy desszertekbe történő integrálása diverzifikálja a tápanyag-bevitelt.

Biohasznosulási kihívások

A resveratrol gyors anyagcseréje a májban és a bélben korlátozza annak felszívódását. A tanulmányok azt mutatják, hogy az orális resveratrol csak 1–5% -a éri el a véráramot. A liposzómális vagy nanorészecskék készítményei javítják a biohasznosulást azáltal, hogy megvédik a vegyületet a lebomlástól. A resveratrol és a piperin (fekete borsból) kombinálása 30–40%-kal növelheti az abszorpciót.

Biztonsági és mellékhatások

A magas dózisok (napi több mint 1500 mg) hányingert, hasmenést vagy kölcsönhatásba léphetnek olyan vérhígítóval, mint a warfarin. A terhes nőknek és a hormonérzékeny állapotban szenvedő egyéneknek (pl. Mellrák) kerülniük kell a nagy dózisú kiegészítőket. A kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval.

A megfelelő kiegészítő kiválasztása

Válassza ki a transz-resveratrolot, a bioaktív izomert, a szintetikus keverékek felett. Harmadik fél tanúsításai (pl. NSF, USP) biztosítják a tisztaságot és a hatékonyságot. A folyékony vagy liposzómális formák ideálisak a gyors felszívódáshoz, míg a kapszulák megfelelnek azoknak, akik a kényelmet részesítik előnyben.

K: Milyen ételek vannak a legnagyobb mennyiségű resveratrol?

V: A japán Knotweed (Polygonum cuspidatum) páratlan, 4 0 0–500 mg resveratrol / 100 g -os gyökér. A piros szőlőbőr és a főtt mogyoró 0,5–8 mg / kg és 1,28 mg / gramm.

K: Hogyan tudom természetesen növelni a resveratrolomat?

V: Helyezze be az egész ételeket, például a szőlőt, a bogyókat és a sötét csokoládét az étkezésbe. Az erjesztett lehetőségek, például a vörösbor vagy a tempeh javítják az abszorpciót. Snack a nyers vagy főtt mogyoróokon, és tekintse az itadori teát napi rituáléknak.

K: Mi a legtermészetesebb resveratrol?

V: Az egész élelmiszer-források, például a szőlő és a bogyók ideálisak. A japán knotweed vagy szőlőkivonatból származó kiegészítők koncentrált dózisokat biztosítanak szintetikus adalékanyagok nélkül.

K: Melyik gyümölcs gazdag a resveratrolban?

V: A piros szőlő, áfonya és a mulberek vezetik a listát. A fagyasztva szárított verziók magasabb koncentrációt tartanak fenn, míg a feldolgozott gyümölcslevek akár 60% -ot veszítenek a resveratrolban a pasztörizálás során.

K: Van -e a kávé resveratrol?

V: Nem. A kávé klorogénsavat, egy másik polifenolt tartalmaz. A resveratrolhoz válassza a kakaót, a vörösborot vagy az itadori teát.

K: Mennyi resveratrol van a szőlőben?

V: A friss szőlőbőr 0. 5–8 mg / kg. A vörösbor erjesztése liter / liter / akár 14 mg -os kivonatok, a szőlőfajtától és az erjedési időtől függően.

A terhes nőknek, az antikoagulánsok vagy a hormonérzékeny állapotban szenvedőknek el kell kerülniük a nagy adagokat. A resveratrol utánozhatja az ösztrogént, és bizonyos rákok kockázatát jelentheti.

A mikronizált transz-resveratrol a piperinnel optimális abszorpciót kínál. A liposzómális vagy nanorészecskék készítményei ideálisak a biohasznosulás maximalizálásához.

A japán knotweed, a szőlő, a földimogyoró és a kakaó növények elsődleges források. Az eukaliptusz és a lucfenyő kéreg nyomkövetési mennyiségeket is tartalmaz.

Kingsciegy GMP-tanúsítvánnyal rendelkező Resveratrol gyártó, ISO 9001 és NSF tanúsítással. Létesítményeink fejlett extrakciós technikákat alkalmaznak, hogy 98% tiszta transz-resveratrol port termeljenek. A szigorú harmadik fél tesztelése biztosítja a globális biztonsági előírások betartását. Kínálunk testreszabható OEM megoldásokat, ömlesztett árakat és gyors globális szállítást.

Vegye fel velünk a kapcsolatotaz ingyenes minták számára, hogy megtapasztalják a Kingsci minőségét és hatékonyságát.

1. Jang, M., et al. (1997). "A resveratrol rákos kemoprevenciós aktivitása." Journal of Agricultural and Food Chemistry.

2.Smoliga, JM, et al. (2016). "Resveratrol és vörösbor: A szív- és érrendszeri előnyök feltárása." Tápanyagok.

3. Patel, Kr, et al. (2011). "A resveratrol klinikai vizsgálata: biohasznosulás és biztonság." Brit Journal of Clinical Pharmacology.

4.Harvard th Chan Közegészségügyi Iskola. (2020). "Antioxidánsok: a hype -n túl."

5.Baur, JA és Sinclair, DA (2006). "A resveratrol terápiás potenciálja." A természet áttekinti a kábítószer -felfedezést.