Napjainkban a depresszió a leggyakoribb mentális betegség, amely folyamatos és hosszan tartó rossz hangulatban nyilvánul meg. Klinikailag jól látható, hogy a hangulat alacsony és a való élet boldogtalan, a hangulat hosszú ideig alacsony, az első depressziótól a végső bánatig, alacsony önértékelés, fájdalom, pesszimizmus, világfáradtság, és végül az öngyilkossági kísérletek és viselkedések.
Egyes gyógynövény-kiegészítők enyhíthetik a depressziót.
1.D-vitamin
Kiegészítőként szedve a D-vitaminról kimutatták, hogy mérsékelten csökkenti a depressziós tüneteket, és javítja a depresszióban szenvedők életminőségét. Bár több kutatásra van szükség, úgy gondolják, hogy a D-vitamin segít csökkenteni a depresszió súlyosságát azáltal, hogy javítja a hangulatot és csökkenti az agy gyulladását.
3. B-vitaminok
A D-vitaminhoz hasonlóan a B-vitaminok hiánya is összefüggésbe hozható a depresszióval. Bár nyolc különböző típusú B-vitamin létezik, a depresszióhoz leggyakrabban kapcsolódó három a B-12-vitamin, a folsav és a B-6-vitamin.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium kiegészítőként történő bevétele csökkentheti a depressziós tüneteket az MDD-ben szenvedőknél. A kutatások azt mutatják, hogy ennek oka lehet a magnéziumnak a depresszióval összefüggő neurotranszmitter glutamát szabályozására gyakorolt hatása.
5.Ginzeng kivonat
A teákban és más wellness-központú italokban általánosan használt ginzeng a Távol-Keleten őshonos növény, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban.
A ginzeng növény gyökerét használják gyógyászati célokra, és olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyekről úgy tartják, hogy szájon át szedve növelik a stresszel szembeni ellenállást, és fokozzák a mentális tisztaságot és energiát. Mivel a depresszió elszívhatja a szenvedők energiáját, a ginzenget régóta más stimulánsok természetes alternatívájának tekintik, miközben egyéb egészségügyi előnyöket is kínál.
Ezenkívül a jó szénhidrátok javíthatják a hangulatot. A szénhidrátok fogyasztása arra készteti az agyat, hogy felszabadítsa az érzelmeket és fokozza a szerotonin neurotranszmittert. Ezért, ha depressziós vagy, jó választás lehet a megfelelő szénhidrátok fogyasztása ahelyett, hogy megpróbálnád elkerülni őket. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyérhez és más egészséges szénhidrátokhoz.
